Introduction
Tout athlète, du débutant au professionnel, a intérêt à tenir un journal d’entraînement. Le fait de noter vos séances d’entraînement permet de voir les progrès réalisés, de renforcer la cohérence et d’éviter les approximations. Mais au lieu de griffonner dans un carnet, vous pouvez désormais tenir votre journal dans votre poche grâce à une application dédiée.
Qu’est-ce qu’un journal d’entraînement ?
Un journal d’entraînement est un enregistrement structuré de vos séances d’entraînement : chaque série, chaque répétition, chaque poids et chaque note sont rassemblés en un seul endroit.
- Pour les débutantsil vous indique exactement par où commencer et comment vous améliorer.
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Pour les haltérophiles expérimentésil fournit des données permettant d’affiner la technique et de briser les plateaux.
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Pour toute personne occupéeil facilite le suivi, la révision et la répétition de la formation.
Pourquoi tenir un journal d’entraînement ?
Des progrès tangibles
Il est facile d’oublier les petites améliorations. Un journal vous le montre : Le mois dernier : 5 km courus en 28 minutes. Ce mois-ci : 26 minutes.
Ajoute une structure
Au lieu d’effectuer des séances d’entraînement au hasard, vous suivez un plan, vous voyez votre historique et vous savez ce qui vous attend.
Permet une surcharge progressive
Le suivi vous permet d’augmenter progressivement les poids, les répétitions ou la distance pour continuer à progresser.
Renforcement de la responsabilité
Lorsque vos progrès sont consignés, vous êtes moins enclin à sauter des séances – votre journal d’entraînement vous permet de rester honnête.
Problèmes liés à l’absence d’un journal de formation
- Oublier ce que vous avez fait lors des séances d’entraînement précédentes.
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Répéter les mêmes poids sans progression.
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Vous plafonnez sans vous en rendre compte.
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Vous avez du mal à rester motivé sans résultats visibles.
Pourquoi Weights est l’application idéale pour tenir un journal d’entraînement
Caractéristiques principales
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Entrée rapide pour les séries, les répétitions et les poids.
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Historique des séances d’entraînement facile à consulter à tout moment.
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Des tableaux de progression qui transforment les chiffres en motivation.
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Synchronisation Apple Health pour une vision intégrée de la condition physique.
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Support hors ligne pour que votre agenda fonctionne où que vous vous entraîniez.
Des avantages qui comptent
- Tenez un registre détaillé sans papier ni tableur.
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Visualisez les progrès accomplis en un coup d’œil.
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Appliquez automatiquement une surcharge progressive.
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Connectez-vous en quelques secondes – concentrez-vous sur la formation, pas sur la saisie.
Conseils pratiques :
Comment utiliser efficacement un journal d’entraînement ?
- Notez chaque séance d’entraînementmême si elle est minime. La constance permet de construire l’histoire de vos progrès.
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Fixez-vous des objectifs (par exemple, augmenter le poids du squat de 10 kg en 12 semaines) et comparez-les à votre agenda chaque semaine.
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Passez en revue les séances d’entraînement précédentes avant l’entraînement pour savoir ce qu’il faut battre.
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Ajoutez un contexte comme le sommeil, la récupération ou des notes sur le formulaire.
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Célébrez les petites victoires-Votre journal montre le chemin parcouru.
Prêt à commencer ?
Un journal d’entraînement, c’est plus que des notes : c’est la carte de votre parcours de remise en forme. Il montre où vous avez été, où vous êtes bloqué et où vous en êtes. Avec Weights, tenir ce journal devient un jeu d’enfant.
👉 Téléchargez Weights sur l’App Store dès aujourd’hui et commencez à enregistrer votre parcours d’entraînement.
