Use entradas estruturadas para números e notas para o contexto por trás deles.
O que pertence a um diário
Mantenha os nomes dos exercícios, pesos e repetições consistentes. Adicione notas curtas sobre alterações de equipamento ou informações que você precisará ao revisar a sessão.
Evite reescrever o histórico
Uma série perdida ou um exercício alterado devem permanecer visíveis. Corrija erros de entrada de dados, mas não altere os resultados reais para fazer um plano parecer concluído.
Revise uma pergunta por vez
Compare um levantamento ou configuração específica em vez de tratar o total de um único treino como uma medida completa do progresso.