Utilisez des entrées structurées pour les nombres et des notes pour le contexte qui les sous-tend.
Ce qui appartient à un journal
Gardez les noms, les poids et les répétitions des exercices cohérents. Ajoutez de courtes notes sur les changements d’équipement ou les informations dont vous aurez besoin lors de l’examen de la session.
Évitez de réécrire l’histoire
Une série manquée ou un exercice modifié doit rester visible. Corrigez les erreurs de saisie des données, mais ne modifiez pas les résultats réels pour donner l’impression qu’un plan est terminé.
Révisez une question à la fois
Comparez un exercice ou une configuration particulière plutôt que de traiter un seul total d’entraînement comme une mesure complète des progrès.