Treniņu ierakstā jānošķir plānotā atpūtas diena, nokavēta sesija un neierakstīts treniņš.
Saglabājiet kalendāru godīgi
Tukša diena neizskaidro, vai atpūtāties vai aizmirsāt reģistrēt sesiju. Saglabājiet atšķirību savā grafikā vai piezīmēs, kad tas ir svarīgi jūsu pārskatīšanai.
Izvairieties no dzīšanas
Vairāku sesiju ierakstīšana pati par sevi nenodrošina labāku treniņus. Žurnālā ir jāapraksta jūsu ievērotais grafiks, tostarp atpūta, nevis jāpiespiež jums aizpildīt katru dienu.
Ierakstiet noderīgu kontekstu
Īsa piezīme par mainītu grafiku vai neparastu nogurumu var palīdzēt izskaidrot sesiju. Tas nenosaka pārtrenēšanās diagnozi un nenosaka, cik ilgi jums ir nepieciešams atgūties.
Atdaliet ierakstus no padomiem
Lai pieņemtu lēmumus par atveseļošanos, izmantojiet atbilstošu treniņa plānu vai kvalificētus norādījumus. Weights reģistrē darbību; tas nenosaka atpūtas intervālus un nenovērtē gatavību no tukšas kalendārās dienas.