Un registro dell'allenamento dovrebbe distinguere un giorno di riposo pianificato, una sessione saltata e un allenamento non registrato.
Mantieni il calendario onesto
Un giorno vuoto non spiega se hai riposato o hai dimenticato di registrare una sessione. Mantieni la distinzione nel tuo programma o nelle note quando è importante per la tua revisione.
Evita di inseguire una serie di vittorie
Registrare più sessioni non garantisce di per sé un allenamento migliore. Un registro dovrebbe descrivere il programma che segui, compreso il riposo, piuttosto che costringerti a riempirlo ogni giorno.
Registra il contesto utile
Una breve nota su un programma modificato o su un affaticamento insolito può aiutare a spiegare una sessione. Non diagnostica il sovrallenamento né determina il tempo necessario per recuperare.
Separare i registri dai consigli
Utilizzare un piano di formazione appropriato o una guida qualificata per le decisioni di recupero. Weights registra l'attività; non prescrive intervalli di riposo né valuta la prontezza da un giorno di calendario vuoto.