Eine Trainingsaufzeichnung sollte einen geplanten Ruhetag, eine verpasste Trainingseinheit und ein nicht aufgezeichnetes Training unterscheiden.
Halten Sie den Kalender ehrlich
Ein leerer Tag erklärt nicht, ob Sie sich ausgeruht haben oder vergessen haben, eine Sitzung zu protokollieren. Behalten Sie die Unterscheidung in Ihrem eigenen Zeitplan oder Ihren Notizen bei, wenn es für Ihre Überprüfung wichtig ist.
Vermeiden Sie es, einen Streak zu verfolgen
Das Aufzeichnen mehrerer Sitzungen führt nicht automatisch zu einem besseren Training. Ein Protokoll sollte den Zeitplan beschreiben, dem Sie folgen, einschließlich der Ruhezeiten, und Sie nicht unter Druck setzen, jeden Tag auszufüllen.
Notieren Sie nützlichen Kontext
Eine kurze Notiz über einen geänderten Zeitplan oder ungewöhnliche Müdigkeit kann helfen, eine Sitzung zu erklären. Es diagnostiziert kein Übertraining und bestimmt nicht, wie lange Sie zur Erholung benötigen.
Trennen Sie Aufzeichnungen von Ratschlägen
Nutzen Sie bei Entscheidungen zur Genesung einen geeigneten Trainingsplan oder eine qualifizierte Anleitung. Weights zeichnet Aktivitäten auf; Es schreibt keine Ruheintervalle vor und bewertet die Bereitschaft nicht ab einem leeren Kalendertag.