Un dossier d'entraînement doit distinguer un jour de repos planifié, une séance manquée et un entraînement non enregistré.
Gardez le calendrier honnête
Une journée blanche n'explique pas si vous vous êtes reposé ou si vous avez oublié de vous connecter à une session. Gardez la distinction dans votre propre emploi du temps ou dans vos notes lorsque cela est important pour votre évaluation.
Évitez de courir après une séquence
Enregistrer davantage de séances ne garantit pas en soi une meilleure entraînement. Un journal doit décrire l'horaire que vous suivez, y compris le repos, plutôt que de vous forcer à remplir chaque jour.
Enregistrer le contexte utile
Une courte note concernant un horaire modifié ou une fatigue inhabituelle peut aider à expliquer une séance. Il ne diagnostique pas le surentraînement ni ne détermine le temps dont vous avez besoin pour récupérer.
Séparer les enregistrements des conseils
Utilisez un plan d’entraînement approprié ou des conseils qualifiés pour les décisions de rétablissement. Weights enregistre l'activité ; il ne prescrit pas d’intervalles de repos ni n’évalue l’état de préparation à partir d’un jour civil vide.