Un registro de entrenamiento debe distinguir entre un día de descanso planificado, una sesión perdida y un entrenamiento no registrado.
Mantenga el calendario honesto
Un día en blanco no explica si descansaste u olvidaste registrar una sesión. Mantenga la distinción en su propio horario o notas cuando sea importante para su revisión.
Evite perseguir una racha
Grabar más sesiones no establece por sí solo una mejor entrenamiento. Un registro debe describir el horario que sigues, incluido el descanso, en lugar de presionarte para que llenes todos los días.
Registrar contexto útil
Una breve nota sobre un cambio de horario o una fatiga inusual puede ayudar a explicar una sesión. No diagnostica el sobreentrenamiento ni determina cuánto tiempo necesita para recuperarse.
Separe los registros de los consejos
Utilice un plan de capacitación adecuado o orientación calificada para las decisiones de recuperación. Weights registra la actividad; no prescribe intervalos de descanso ni evalúa la preparación a partir de un día calendario vacío.