Um registo de treino deve distinguir um dia de descanso planeado, uma sessão perdida e um treino não registado.
Mantenha o calendário honesto
Um dia em branco não explica se você descansou ou se esqueceu de registrar uma sessão. Mantenha a distinção em sua própria programação ou anotações quando for importante para sua revisão.
Evite perseguir uma sequência
Gravar mais sessões por si só não estabelece um melhor treinamento. Um registro deve descrever a programação que você segue, incluindo descanso, em vez de pressioná-lo a preencher todos os dias.
Registre o contexto útil
Uma breve nota sobre uma mudança de horário ou fadiga incomum pode ajudar a explicar uma sessão. Ele não diagnostica overtraining nem determina quanto tempo você precisa para se recuperar.
Separar registros de conselhos
Use um plano de treinamento apropriado ou orientação qualificada para decisões de recuperação. Weights registra atividade; não prescreve intervalos de descanso nem avalia a prontidão a partir de um dia vazio.