Hipertrofia significa aumento do tamanho muscular. Um registro de treino registra as entradas e o desempenho do treinamento, e não o tamanho do músculo em si.
O volume é um resumo aritmético
A carga de volume adiciona o peso registrado multiplicado pelas repetições. Um total maior pode vir de mais sets, troca de equipamentos ou diferentes convenções de gravação. Não é uma medida direta do crescimento muscular.
Mantenha as comparações de exercícios consistentes
Use nomes distintos para diferentes movimentos e mantenha as configurações dos equipamentos em anotações. Comparar exercícios diferentes pode produzir uma tendência enganosa.
Leia atentamente as visualizações de foco muscular
A visualização do foco muscular do aplicativo resume o treinamento registrado. Não mede o crescimento do tecido, não diagnostica um músculo fraco ou determina um número ideal de séries.
Use o registro para contexto
Mantenha um registro claro para discutir com um profissional qualificado se precisar de orientação individual de treinamento. Este artigo não prescreve cargas, volume semanal, suplementos ou cronograma de crescimento.