L'hypertrophie signifie une augmentation de la taille des muscles. Un journal d’entraînement enregistre les apports et les performances de l’entraînement, et non la taille musculaire elle-même.
Le volume est un résumé arithmétique
La charge volumétrique ajoute le poids enregistré multiplié par les répétitions. Un total plus important peut provenir d'un plus grand nombre de décors, d'un équipement modifié ou de conventions d'enregistrement différentes. Ce n'est pas une mesure directe de la croissance musculaire.
Gardez les comparaisons d’exercices cohérentes
Utilisez des noms distincts pour les différents mouvements et conservez les paramètres de l'équipement dans des notes. Comparer des exercices différents peut produire une tendance trompeuse.
Lisez attentivement les vues axées sur les muscles
La vue axée sur les muscles de l’application résume l’entraînement enregistré. Il ne mesure pas la croissance des tissus, ne diagnostique pas un muscle faible ou ne détermine pas un nombre idéal de séries.
Utiliser l'enregistrement pour le contexte
Conservez un dossier clair pour discuter avec un professionnel qualifié si vous avez besoin de conseils d’entraînement individuels. Cet article ne prescrit pas de charges, de volume hebdomadaire, de suppléments ou de calendrier de croissance.