Hypertrophie bedeutet eine Zunahme der Muskelgröße. Ein Trainingsprotokoll zeichnet Trainingsinputs und Leistung auf, nicht die Muskelgröße selbst.
Das Volumen ist eine arithmetische Zusammenfassung
Volumenbelastung addiert das aufgezeichnete Gewicht multipliziert mit den Wiederholungen. Eine größere Gesamtsumme kann durch mehr Sätze, veränderte Ausrüstung oder unterschiedliche Aufnahmekonventionen bedingt sein. Es handelt sich nicht um eine direkte Messung des Muskelwachstums.
Halten Sie Übungsvergleiche konsistent
Verwenden Sie unterschiedliche Namen für verschiedene Bewegungen und notieren Sie sich die Geräteeinstellungen. Der Vergleich unterschiedlicher Übungen kann zu einem irreführenden Trend führen.
Lesen Sie die Ansichten zum Muskelfokus sorgfältig durch
Die Muskelfokus-Ansicht der App fasst aufgezeichnete Trainings zusammen. Es misst nicht das Gewebewachstum, diagnostiziert keinen schwachen Muskel und bestimmt auch nicht die ideale Anzahl an Sätzen.
Verwenden Sie den Datensatz als Kontext
Führen Sie klare Aufzeichnungen, um mit einem qualifizierten Fachmann zu besprechen, ob Sie eine individuelle Trainingsberatung benötigen. In diesem Artikel werden weder Belastungen, wöchentliches Volumen, Nahrungsergänzungsmittel noch ein Wachstumsplan vorgeschrieben.