L'ipertrofia indica un aumento delle dimensioni muscolari. Un registro di allenamento registra gli input di allenamento e le prestazioni, non le dimensioni muscolari in sé.
Il volume è un riepilogo aritmetico.
Il volume di carico somma il peso registrato moltiplicato per le ripetizioni. Un totale maggiore può derivare da un maggior numero di serie, da attrezzature diverse o da convenzioni di registrazione differenti. Non è una misurazione diretta della crescita muscolare.
Mantieni la coerenza nei confronti tra gli esercizi
Utilizzare nomi distinti per i diversi movimenti e annotare le impostazioni dell'attrezzatura. Il confronto tra esercizi diversi può produrre un trend fuorviante.
Leggi attentamente le visualizzazioni focalizzate sui muscoli
La visualizzazione focalizzata sui muscoli dell'app riassume l'allenamento registrato. Non misura la crescita dei tessuti, non diagnostica un muscolo debole né determina il numero ideale di serie.
Usa il registro per avere un contesto
Tieni un registro chiaro da discutere con un professionista qualificato se hai bisogno di una guida personalizzata per l'allenamento. Questo articolo non prescrive carichi, volume settimanale, integratori o una tabella di marcia per la crescita muscolare.