La hipertrofia significa un aumento en el tamaño del músculo. Un registro de entrenamiento registra los aportes y el rendimiento del entrenamiento, no el tamaño de los músculos en sí.
El volumen es un resumen aritmético.
La carga de volumen suma el peso registrado multiplicado por las repeticiones. Un total mayor puede deberse a más decorados, cambios de equipo o diferentes convenciones de grabación. No es una medida directa del crecimiento muscular.
Mantenga las comparaciones de ejercicios consistentes
Utilice nombres distintos para diferentes movimientos y mantenga la configuración del equipo en notas. Comparar ejercicios diferentes puede producir una tendencia engañosa.
Lea atentamente las vistas de enfoque muscular.
La vista de enfoque muscular de la aplicación resume el entrenamiento registrado. No mide el crecimiento del tejido, no diagnostica un músculo débil ni determina un número ideal de series.
Utilice el registro para el contexto
Mantenga un registro claro para discutirlo con un profesional calificado si necesita orientación de capacitación individual. Este artículo no prescribe cargas, volumen semanal, suplementos ni calendario de crecimiento.