Un registro de entrenamiento conserva detalles que la memoria puede perder: ejercicios, series, repeticiones, pesos y notas de preparación.
Comparar la misma tarea
Utilice el mismo nombre de movimiento, unidad y convención de equipo en todas las sesiones. Si una variación cambia, identifíquela en el nombre del ejercicio o en una nota.
Registra lo que pasó
Supongamos que tres series terminan con 8, 8 y 6 repeticiones. Mantenga esos resultados en lugar de reemplazarlos con tres series planificadas de ocho. Este es un ejemplo de grabación, no un entrenamiento recomendado.
Haz una pregunta específica
Utilice el registro para comprobar qué cambió en un ejercicio en particular. Un total más alto puede reflejar más entradas o equipos diferentes; No es una prueba directa del crecimiento muscular.
Hazlo repetible
Revise el registro anterior como contexto y luego ingrese los resultados de hoy. Weights admite rutinas, establece registros y notas, pero un registro no selecciona un programa de entrenamiento adecuado para usted.