Treniņu žurnālā tiek saglabāta informācija, ko atmiņā var palaist garām: vingrinājumi, piegājieni, atkārtojumi, svari un iestatīšanas piezīmes.
Salīdziniet to pašu uzdevumu
Sesijās izmantojiet vienu un to pašu kustības nosaukumu, vienības un aprīkojuma apzīmējumu. Ja mainās variants, identificējiet to uzdevuma nosaukumā vai piezīmē.
Pieraksti notikušo
Pieņemsim, ka trīs piegājieni beidzas ar 8, 8 un 6 atkārtojumiem. Saglabājiet šos rezultātus, nevis aizstājiet tos ar trim plānotajiem astoņu piegājieniem. Šis ir ierakstīšanas piemērs, nevis ieteicamais treniņš.
Uzdodiet konkrētu jautājumu
Izmantojiet ierakstu, lai pārbaudītu, kas ir mainījies konkrētajā vingrinājumā. Lielāka kopējā summa var atspoguļot vairāk ierakstu vai dažādu aprīkojumu; tas nav tiešs muskuļu augšanas pierādījums.
Padariet to atkārtojamu
Pārskatiet iepriekšējo ierakstu kā kontekstu, pēc tam ievadiet šodienas rezultātus. Weights atbalsta rutīnas, iestatīt reģistrēšanu un piezīmes, taču žurnāls neatlasa jums piemērotu treniņa programmu.