В журнале тренировок сохраняются детали, которые могут быть упущены из памяти: упражнения, подходы, повторения, веса и примечания по настройке.
Сравните одну и ту же задачу
Используйте одно и то же название движения, юнитов и оборудования во всех сеансах. Если вариант изменится, укажите его в названии упражнения или примечании.
Запишите, что произошло
Предположим, три подхода заканчиваются 8, 8 и 6 повторениями. Сохраните эти результаты, а не заменяйте их тремя запланированными подходами по восемь. Это пример записи, а не рекомендуемая тренировка.
Задайте конкретный вопрос
Используйте запись, чтобы проверить, что изменилось в конкретном упражнении. Более высокая сумма может отражать большее количество записей или другое оборудование; это не является прямым доказательством роста мышц.
Сделайте это повторяемым
Просмотрите предыдущую запись как контекст, а затем введите сегодняшние результаты. Weights поддерживает процедуры, настройку журналирования и заметок, но журнал не выбирает для вас подходящую программу тренировок.