ENCUENTRA TU FLUJO DE TRABAJO
Tu entrenamiento tiene forma.
Dale un registro útil.
Elige la rutina que ya sigues. Vea qué registrar, qué detalles hacen que las sesiones sean comparables y dónde un registro de entrenamiento no llega a ser entrenamiento.
Un registro de entrenamiento 5×5 para iPhone
Registre cada serie de su rutina 5×5, caliente por separado y mantenga las repeticiones reales cuando una sesión difiera del plan.
REGISTRO DE ENTRENAMIENTOUn registro de entrenamiento de levantamiento de pesas
Mantenga claros los registros de sentadillas, press de banca y peso muerto con variaciones de levantamiento, notas de preparación, series de calentamiento e historial comparable.
REGISTRO DE ENTRENAMIENTOUn registro de entrenamiento de culturismo
Registre los cambios de repeticiones, las variaciones de los ejercicios y la configuración del equipo, luego revise el enfoque muscular y el historial de entrenamiento comparable.
REGISTRO DE ENTRENAMIENTOSeguimiento de entrenamientos en casa y con mancuernas
Mantenga un registro claro de ejercicios en casa con pesos constantes de mancuernas, nombres de ejercicios personalizados y notas sobre su equipo disponible.
REGISTRO DE ENTRENAMIENTOUn rastreador de ejercicios de empujar y tirar de piernas
Organiza una rutina PPL, distingue sesiones repetidas y registra sustituciones sin perder el significado de tu historial de entrenamiento.
REGISTRO DE ENTRENAMIENTOUn registro de entrenamiento superior e inferior
Separe las sesiones superiores e inferiores, nombre las variaciones A/B y compare los resultados reales del serie sin tratar cada semana como idéntica.
¿Eres nuevo en llevar un registro de ejercicios?
Comience con una sesión familiar: nombre del ejercicio, unidad, series reales y una breve nota sobre la configuración. No es necesario seleccionar una nueva división de entrenamiento solo para comenzar a registrar.
Comience su primer registro · Comprender series, repeticiones y volumen. · Pruebe la hoja imprimible
Utilice un plan en el que confíe
Estas páginas explican los flujos de trabajo de grabación. No prescriben frecuencia de entrenamiento, técnica de ejercicio, progresión o recuperación. Weights te ayuda a organizar tu propia rutina y revisar lo que has completado.