Un journal d'entraînement conserve les détails qui peuvent manquer dans la mémoire : exercices, séries, répétitions, poids et notes de configuration.
Comparez la même tâche
Utilisez le même nom de mouvement, la même convention d’unité et d’équipement d’une session à l’autre. Si une variation change, identifiez-la dans le nom de l’exercice ou dans une note.
Enregistrez ce qui s'est passé
Supposons que trois séries se terminent par 8, 8 et 6 répétitions. Conservez ces résultats plutôt que de les remplacer par trois séries de huit planifiées. Ceci est un exemple d’enregistrement et non un entraînement recommandé.
Posez une question spécifique
Utilisez le dossier pour vérifier ce qui a changé dans un exercice particulier. Un total plus élevé peut refléter un plus grand nombre d'entrées ou un équipement différent ; ce n'est pas une preuve directe de la croissance musculaire.
Rendre reproductible
Examinez l’enregistrement précédent comme contexte, puis saisissez les résultats du jour. Weights prend en charge les routines, définit la journalisation et les notes, mais un journal ne sélectionne pas un programme d'entraînement approprié pour vous.