Un registro degli allenamenti conserva i dettagli che potrebbero sfuggire alla memoria: esercizi, serie, ripetizioni, pesi e note di configurazione.
Confronta lo stesso compito
Utilizza lo stesso nome di movimento, unità e convenzione di equipaggiamento tra le sessioni. Se una variazione cambia, identificala nel nome dell'esercizio o in una nota.
Registra cosa è successo
Supponiamo che tre serie finiscano con 8, 8 e 6 ripetizioni. Mantieni questi risultati invece di sostituirli con tre serie pianificate da otto. Questo è un esempio di registrazione, non un allenamento consigliato.
Fai una domanda specifica
Utilizza il record per verificare cosa è cambiato in un particolare esercizio. Un totale più alto può riflettere più iscrizioni o attrezzature diverse; non è una prova diretta della crescita muscolare.
Rendilo ripetibile
Esamina il record precedente come contesto, quindi inserisci i risultati di oggi. Weights supporta routine, registrazione di impostazioni e note, ma un registro non seleziona un programma di allenamento adatto a te.