Um registro de treino preserva detalhes que a memória pode perder: exercícios, séries, repetições, pesos e notas de configuração.
Compare a mesma tarefa
Use o mesmo nome de movimento, convenção de unidade e equipamento em todas as sessões. Se uma variação mudar, identifique-a no nome do exercício ou em uma nota.
Registre o que aconteceu
Suponha que três séries terminem com 8, 8 e 6 repetições. Mantenha esses resultados em vez de substituí-los por três séries planejados de oito. Este é um exemplo de gravação, não um treino recomendado.
Faça uma pergunta específica
Use o registro para verificar o que mudou em um determinado exercício. Um total mais elevado pode refletir mais entradas ou equipamentos diferentes; não é uma prova direta de crescimento muscular.
Torne-o repetível
Revise o registro anterior como contexto e insira os resultados de hoje. Weights suporta rotinas, define registros e notas, mas um registro não seleciona um programa de treinamento adequado para você.