REGISTRO DE ENTRENAMIENTO Y EJERCICIO
Cada serie.Algo sobre lo que construir.
Mantenga pesas, repeticiones y notas de ejercicios en un solo lugar. Un registro de entrenamiento útil comienza con un registro claro de lo que realmente hiciste.
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Pesos y repeticiones
Registre cada serie completa utilizando su unidad de peso preferida.
Explorar 02 /Series de calentamiento y trabajo
Mantenga la preparación junto con el trabajo, con un registro que pueda revisar.
Explorar 03 /Notas de ejercicio
Recuerda un detalle de configuración o algo que quieras repetir la próxima vez.
ExplorarTu última sesión es un contexto útil.
Mantén los números anteriores cerca mientras entrenas. Úselos como referencia y luego registre el desempeño real de hoy en lugar de copiar lo que esperaba hacer.
Haz tuyo el disco
Agregue ejercicios personalizados, use kilogramos o libras e incluya notas que hagan que sus entradas sean significativas cuando regrese a ellas.
Un ejemplo concreto de registro
Supongamos que haces remo con 30 kg en tres series de 10, 10 y 8 repeticiones. Registra cada serie por separado. Añade una nota como “asiento en posición 4, agarre estrecho” si ayuda a identificar los ajustes. Es un ejemplo de registro, no una carga de entrenamiento recomendada.
Haga que los ejercicios personalizados sean identificables
Utilice un nombre que distinga el movimiento que realmente realizó. “Remo con cable - máquina A” y “Remo con mancuernas” no deberían convertirse silenciosamente en el mismo registro. Los ejercicios personalizados cubren movimientos fuera de la biblioteca; Los nombres consistentes hacen que las comparaciones sean útiles.
Mantenga notas breves y específicas
Escribe la información que necesitarás la próxima vez: altura del asiento, elección del mango o si el valor de una mancuerna representa una mancuerna. Si su convención cambia, deje una nota. No asuma que dos máquinas con el mismo peso mostrado ofrecen la misma resistencia.
Revisar antes de repetir
Los valores recientes proporcionan contexto para la próxima sesión. Registre las repeticiones completadas de hoy incluso cuando difieran del entrenamiento anterior. Las notas de registro y ejercicios están incluidas en Free. Premium incluye historial de entrenamiento completo y estadísticas adicionales. Verifique su versión instalada para conocer el historial y los rangos de gráficos disponibles sin realizar una compra.
Preguntas sobre el entrenamiento y el registro de ejercicios
¿Cómo debo registrar el peso con mancuernas?
Utilice una convención coherente, como el peso de una mancuerna, y explíquelo en una nota de ejercicio. Mantenga esa convención al comparar sesiones.
¿Puedo agregar un ejercicio que falta?
Sí. Hay ejercicios personalizados disponibles. Darle a una variación un nombre distinto al compararla con un movimiento diferente sería engañoso.
Explora los detalles
Ejercicios personalizados que mantienen tu registro claro
Cree variaciones de ejercicios reconocibles y mantenga los nombres consistentes para que su historial de entrenamiento siga siendo útil.
Distingue las series de calentamiento y de trabajo
Utilice el flujo de trabajo independiente de calentamiento y serie de trabajo en Weights para que su entrenamiento completo sea más fácil de revisar.
Valores del entrenamiento anterior, con contexto
Utilice el autocompletar de sesiones anteriores como referencia inicial y luego registre las series reales que complete hoy.
TU PRÓXIMO PASO