ATRAST SAVU DARBA PLŪSMU
Jūsu apmācībai ir forma.
Dodiet tai noderīgu ierakstu.
Izvēlieties rutīnu, kurai jau sekojat. Skatiet, ko ierakstīt, kura informācija padara sesijas salīdzināmas un kur treniņu žurnālā trūkst apmācības.
5 × 5 treniņu žurnāls iPhone tālrunim
Ierakstiet katru 5×5 rutīnas piegājienu, atsevišķu iesildīšanos un saglabājiet reālos atkārtojumus, ja sesija atšķiras no plāna.
TRENIŅU reģistrēšanaPauerliftinga treniņu žurnāls
Saglabājiet skaidrus ierakstus par pietupieniem, spiešanu guļus un spiešanu guļus, izmantojot pacelšanas variācijas, iestatīšanas piezīmes, iesildīšanās piegājienus un salīdzināmu vēsturi.
TRENIŅU reģistrēšanaKultūrisma treniņu žurnāls
Ierakstiet mainīgos atkārtojumus, vingrinājumu variācijas un aprīkojuma iestatījumus, pēc tam pārskatiet muskuļu fokusu un salīdzināmo treniņu vēsturi.
TRENIŅU reģistrēšanaSekojiet mājas un hanteles treniņiem
Saglabājiet skaidru mājas treniņu žurnālu ar konsekventiem hanteles svariem, pielāgotiem vingrinājumu nosaukumiem un piezīmēm par pieejamo aprīkojumu.
TRENIŅU reģistrēšanaStumšanas kāju treniņu izsekotājs
Organizējiet PPL rutīnu, atšķiriet atkārtotas sesijas un ierakstiet aizstāšanas gadījumus, nezaudējot treniņu vēstures nozīmi.
TRENIŅU reģistrēšanaAugšējais apakšējais treniņu žurnāls
Atdaliet augšējo un apakšējo sesiju, nosauciet A/B variantus un salīdziniet faktiskos kopas rezultātus, neuzskatot katru nedēļu par identisku.
Vai esat jauns, lai uzturētu treniņu žurnālu?
Sāciet ar vienu pazīstamu sesiju: vingrinājuma nosaukums, vienība, faktiskie piegājieni un īsa piezīme par iestatīšanu. Lai sāktu ierakstīšanu, jums nav jāizvēlas jauns treniņu sadalījums.
Sāciet savu pirmo žurnālu · Izprotiet piegājienus, atkārtojumus un skaļumu · Izmēģiniet drukājamo lapu
Izmantojiet plānu, kuram uzticaties
Šajās lapās ir izskaidrotas ierakstīšanas darbplūsmas. Tie nenosaka treniņu biežumu, vingrinājumu tehniku, progresu vai atjaunošanos. Weights palīdz jums organizēt savu rutīnu un pārskatīt paveikto.