ВАШЕ ОБУЧЕНИЕ С течением времени
Посмотреть работуты вложил.
Одна тренировка — это часть истории. Изучите свою силу, активность и основные этапы, чтобы увидеть динамику тренировок.
Скачать для iOSДля iPhone и iPad · Начало работы бесплатно
Сила
Следите за эффективностью упражнений с течением времени. Расчетный одноповторный максимум — это расчетный ориентир, а не проверенный максимум.
Исследуйте 02 /Деятельность
Просмотрите тренировочную активность и объем тренировок, чтобы понять записанную вами работу.
Исследуйте 03 /Вехи
Наблюдайте за достижениями на своем пути и уделите место своей последовательности в истории.
ИсследуйтеСравнить подобное с подобным
Сохраняйте единообразие названий упражнений, единиц измерения и примечаний. Диаграмму легче интерпретировать, если ее записи описывают сопоставимые сеансы.
Выберите свой вид
Premium включает полную историю тренировок и дополнительную статистику. Проверьте установленную версию на предмет истории и диапазонов графиков, доступных без покупки.
Прочитайте записи, стоящие за трендом
Прежде чем интерпретировать изменения, сравните одно и то же упражнение и модуль. Например, 30 кг за 10 повторений на одном канатном тренажере не обязательно сопоставимы с 30 кг на другом. Примечание к настройке может объяснить изменение графика, которое выглядит как увеличение или уменьшение силы.
Объем и сила отвечают на разные вопросы
Записанный объем суммирует работу, введенную в журнал. Расчетный максимум в одном повторении суммирует расчеты на основе результатов. Ни один из них не измеряет технику, восстановление или качество тренировочной программы. Отсутствие подходов и противоречивые названия упражнений могут исказить обе точки зрения.
Фокус мышц придает контекст записанным сетам
Выпущенное приложение включает вид с фокусировкой мышц. Относитесь к этому как к сводке записанных тренировок, а не к измерению мышечного роста или предписанию о том, сколько подходов вам нужно. Это полезно наряду с названиями упражнений и сеансами, указанными в кратком описании.
Выберите удобный временной диапазон
Если вам нужно просмотреть записи вне приложения, экспортируйте свою историю в виде отчета PDF и файлов CSV. Premium включает полную историю тренировок и дополнительную статистику. Проверьте установленную версию на предмет истории и диапазонов графиков, доступных без покупки.
Вопросы о вашем обучении с течением времени
Является ли расчетный максимум в одном повторении проверенным максимумом?
Нет. Это расчетная оценка на основе вашего записанного выступления. Не рассматривайте таблицу как предписание по нагрузке.
Где я могу проверить доступную историю?
Граница меняется с началом нового месяца. Premium включает полную историю тренировок и дополнительную статистику. Проверьте установленную версию на предмет истории и диапазонов графиков, доступных без покупки.
Узнайте подробности
ВАШ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ