НАЙДИТЕ СВОЙ РАБОЧИЙ ПРОЦЕСС
У ваших тренировок есть своя структура.
Дайте ему полезную запись.
Выберите распорядок дня, которому вы уже следуете. Посмотрите, что записывать, какие детали делают тренировки сопоставимыми, а где журнал тренировок не соответствует инструктажу.
Журнал тренировок 5×5 для iPhone
Записывайте каждый подход вашей программы 5×5, отдельные разминки и сохраняйте фактические повторения, если тренировка отличается от плана.
РЕГИСТРАЦИЯ ТРЕНИРОВОКЖурнал тренировок по пауэрлифтингу
Держите рекорды по приседаниям, жиму лежа и становой тяге с помощью вариаций подъемов, заметок по настройке, разминочных сетов и сопоставимой истории.
РЕГИСТРАЦИЯ ТРЕНИРОВОКЖурнал тренировок по бодибилдингу
Записывайте смену повторений, варианты упражнений и настройки оборудования, а затем просматривайте сводку по мышечным группам и сопоставимую историю тренировок.
РЕГИСТРАЦИЯ ТРЕНИРОВОКОтслеживайте домашние тренировки и тренировки с гантелями
Ведите четкий журнал домашних тренировок с постоянным весом гантелей, названиями упражнений и примечаниями об имеющемся у вас оборудовании.
РЕГИСТРАЦИЯ ТРЕНИРОВОКТрекер тренировки ног «толкай и тяни»
Организуйте программу PPL, различайте повторяющиеся тренировки и записывайте замены, не теряя при этом смысла истории тренировок.
РЕГИСТРАЦИЯ ТРЕНИРОВОКВерхний нижний журнал тренировок
Разделяйте верхние и нижние сессии, называйте вариации A/B и сравнивайте фактические результаты сетов, не рассматривая каждую неделю как идентичную.
Впервые начали вести журнал тренировок?
Начните с одного знакомого занятия: название упражнения, единица измерения, фактические подходы и краткое примечание о настройке. Вам не нужно выбирать новую тренировочную группу только для того, чтобы начать запись.
Запустите свой первый журнал · Понимание подходов, повторений и объема · Попробуйте распечатать лист
Используйте план, которому вы доверяете
На этих страницах описаны рабочие процессы записи. Они не предписывают частоту тренировок, технику упражнений, прогресс или восстановление. Weights поможет вам организовать свой распорядок дня и просмотреть выполненное.