EL CUADERNO DE ENTRENAMIENTO
¿Qué pertenece a tu primer registro de entrenamiento?
Un ejemplo práctico de mantenimiento de registros de ejercicios, series, repeticiones, pesos y notas.
Registre el resultado, no la intención.
Tu rutina es el plan. Su registro registra lo que sucedió. Comience con el nombre del ejercicio, la unidad de peso y las repeticiones de cada serie completa. Si los tres series previstos se convierten en dos, conserve los dos series reales.
Utilice un ejemplo claro
Para un ejercicio completado con 25 kg durante 8, 8 y 7 repeticiones, ingrese tres resultados separados. Agregue una breve nota de configuración cuando explique cómo realizó el movimiento. Estos números ilustran el mantenimiento de registros, no un entrenamiento recomendado.
Haga que la próxima sesión sea más fácil de interpretar
Utilice el mismo nombre de ejercicio y convención de peso la próxima vez. Si cambia de máquina o variaciones de movimiento, registre esa diferencia. Revisar la sesión anterior como contexto; no sobrescriba el resultado de hoy para que coincida.
Pon el registro en uso
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