DAS TRAININGSNOTIZBUCH
Was gehört in Ihr erstes Trainingsprotokoll?
Ein praktisches Beispiel für die Aufzeichnung von Übungen, Sätzen, Wiederholungen, Gewichten und Notizen.
Notieren Sie das Ergebnis, nicht die Absicht
Ihre Routine ist der Plan. Ihr Protokoll zeichnet auf, was passiert ist. Beginnen Sie mit dem Übungsnamen, der Gewichtseinheit und den Wiederholungen für jeden abgeschlossenen Satz. Wenn aus den geplanten drei Sätzen zwei werden, bewahren Sie die beiden tatsächlichen Sätze auf.
Verwenden Sie ein klares Beispiel
Geben Sie für eine Übung mit 25 kg und 8, 8 und 7 Wiederholungen drei separate Ergebnisse ein. Fügen Sie eine kurze Einrichtungsnotiz hinzu, in der erklärt wird, wie Sie die Bewegung ausgeführt haben. Diese Zahlen veranschaulichen das Führen von Aufzeichnungen und stellen kein empfohlenes Training dar.
Machen Sie die nächste Sitzung leichter verständlich
Verwenden Sie beim nächsten Mal denselben Übungsnamen und dieselben Gewichtskonventionen. Wenn Sie Maschinen oder Bewegungsvarianten ändern, notieren Sie diesen Unterschied. Sehen Sie sich die vorherige Sitzung als Kontext an. Überschreiben Sie nicht das heutige Ergebnis, um es anzupassen.
Nutzen Sie den Datensatz
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