IL TACCUINO DELLA FORMAZIONE
Cosa c'è nel tuo primo registro di allenamento?
Un esempio pratico di registrazione di esercizi, serie, ripetizioni, pesi e note.
Registra il risultato, non l'intenzione
La tua routine è il piano. Il tuo registro registra cosa è successo. Inizia con il nome dell'esercizio, l'unità di peso e le ripetizioni per ogni serie completata. Se i tre set previsti diventano due, conserva i due set effettivi.
Usa un esempio chiaro
Per un esercizio completato a 25 kg per 8, 8 e 7 ripetizioni, inserire tre risultati separati. Aggiungi una breve nota di configurazione quando spiega come hai eseguito il movimento. Questi numeri illustrano la tenuta dei registri, non un allenamento consigliato.
Rendi la sessione successiva più facile da interpretare
La prossima volta utilizza lo stesso nome dell'esercizio e la stessa convenzione sul peso. Se cambi macchine o variazioni di movimento, registra tale differenza. Rivedere la sessione precedente come contesto; non sovrascrivere il risultato di oggi per abbinarlo.
Metti il record in uso
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