O CADERNO DE TREINAMENTO
O que pertence ao seu primeiro registro de treino?
Um exemplo prático de registro de exercícios, séries, repetições, pesos e notas.
Registre o resultado, não a intenção
Sua rotina é o plano. Seu log registra o que aconteceu. Comece com o nome do exercício, a unidade de peso e as repetições de cada série concluída. Se os três conjuntos pretendidos se tornarem dois, preserve os dois conjuntos reais.
Use um exemplo claro
Para um exercício concluído com 25 kg por 8, 8 e 7 repetições, insira três resultados separados. Adicione uma breve nota de configuração quando explicar como você executou o movimento. Esses números ilustram a manutenção de registros, não um treino recomendado.
Torne a próxima sessão mais fácil de interpretar
Use o mesmo nome de exercício e convenção de peso na próxima vez. Se você mudar de máquina ou variação de movimento, registre essa diferença. Revise a sessão anterior como contexto; não substitua o resultado de hoje para igualá-lo.
Coloque o registro em uso
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