トレーニング記録では、計画された休息日、欠席したセッション、未記録のワークアウトを区別する必要があります。
カレンダーを正直に保つ
空白の 1 日は、休んだのか、セッションの記録を忘れたのかを説明しません。レビューに重要な場合は、自分のスケジュールやメモに区別を付けておいてください。
連続記録を追わないようにする
より多くのセッションを記録するだけでは、より良いトレーニングが確立されるわけではありません。ログには、毎日充実させるようプレッシャーをかけるのではなく、休憩を含めた従うスケジュールを説明する必要があります。
有用なコンテキストを記録する
変更されたスケジュールや異常な疲労についての短いメモは、セッションを説明するのに役立つ場合があります。オーバートレーニングを診断したり、回復に必要な時間を決定したりするものではありません。
記録をアドバイスから分離する
回復の決定には、適切なトレーニング計画または資格のあるガイダンスを使用してください。 Weights アクティビティを記録します。休憩間隔を規定したり、空いている暦日から準備状態を評価したりするものではありません。