В протоколе тренировки следует указать запланированный день отдыха, пропущенную тренировку и незаписанную тренировку.
Держите календарь честным
Пустой день не объясняет, отдохнули ли вы или забыли записать сеанс. Сохраняйте это различие в своем расписании или заметках, когда это важно для вашего обзора.
Избегайте погони за полосой
Запись большего количества занятий сама по себе не приводит к улучшению тренировок. Журнал должен описывать график, которому вы следуете, включая отдых, а не заставлять вас наполняться каждый день.
Запишите полезный контекст
Короткая заметка об изменении графика или необычной усталости может помочь объяснить сеанс. Он не диагностирует перетренированность и не определяет, сколько времени вам потребуется на восстановление.
Отделите записи от рекомендаций
Используйте соответствующий план тренировки или квалифицированное руководство для принятия решений о восстановлении. Weights записывает активность; он не прописывает интервалы отдыха и не оценивает готовность по пустому календарному дню.