TROUVEZ VOTRE FLUX DE TRAVAIL
Votre entraînement a une forme.
Donnez-lui un enregistrement utile.
Choisissez la routine que vous suivez déjà. Découvrez ce qu'il faut enregistrer, quels détails rendent les séances comparables et où un journal d'entraînement s'arrête avant le coaching.
Un journal d’entraînement 5×5 pour iPhone
Enregistrez chaque série de votre routine 5 × 5, séparez les échauffements et conservez les répétitions réelles lorsqu'une séance diffère du plan.
JOURNAL D'ENTRAÎNEMENTUn journal d'entraînement de dynamophilie
Gardez les enregistrements de squat, de développé couché et de soulevé de terre clairs avec les variations de levage, les notes de configuration, les séries d'échauffement et un historique comparable.
JOURNAL D'ENTRAÎNEMENTUn journal d'entraînement en musculation
Enregistrez les changements de répétitions, les variations d'exercices et les réglages de l'équipement, puis examinez la répartition par groupes musculaires et l'historique d'entraînement comparable.
JOURNAL D'ENTRAÎNEMENTSuivez les entraînements à domicile et avec haltères
Tenez un journal d'entraînement à domicile clair avec des poids d'haltères cohérents, des noms d'exercices personnalisés et des notes sur votre équipement disponible.
JOURNAL D'ENTRAÎNEMENTUn tracker d'entraînement push pull pour les jambes
Organisez une routine PPL, distinguez les séances répétées et enregistrez les substitutions sans perdre le sens de votre historique d'entraînement.
JOURNAL D'ENTRAÎNEMENTUn journal d'entraînement supérieur et inférieur
Séparez les sessions supérieures et inférieures, nommez les variations A/B et comparez les résultats réels sans traiter chaque semaine comme identique.
Vous débutez dans la tenue d'un journal d'entraînement ?
Commencez par une séance familière : nom de l'exercice, unité, séries réelles et une courte note sur la configuration. Vous n'avez pas besoin de sélectionner un nouveau fractionnement d'entraînement juste pour commencer l'enregistrement.
Commencez votre premier journal · Comprendre les séries, les répétitions et le volume · Essayez la feuille imprimable
Utilisez un plan en qui vous avez confiance
Ces pages expliquent les flux de travail d'enregistrement. Ils ne prescrivent pas la fréquence d’entraînement, la technique d’exercice, la progression ou la récupération. Weights vous aide à organiser votre propre routine et à revoir ce que vous avez terminé.