REGISTRO ALLENAMENTO ED ESERCIZI
Ogni serie.Qualcosa su cui costruire.
Conserva pesi, ripetizioni e note sugli esercizi in un unico posto. Un utile registro degli allenamenti inizia con una chiara registrazione di ciò che hai effettivamente fatto.
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Pesi e ripetizioni
Registra ogni serie completata utilizzando l'unità di peso preferita.
Esplora 02 /Serie di riscaldamento e di lavoro
Mantieni la preparazione insieme al lavoro, con un record che puoi rivisitare.
Esplora 03 /Appunti sugli esercizi
Ricorda un dettaglio di configurazione o qualcosa che desideri ripetere la prossima volta.
EsploraLa tua ultima sessione è un contesto utile
Tieni vicini i numeri precedenti mentre ti alleni. Usali come riferimento, quindi registra le prestazioni effettive di oggi anziché copiare ciò che speravi di fare.
Rendi tuo il disco
Aggiungi esercizi personalizzati, utilizza chilogrammi o libbre e includi note che rendano significative le tue voci quando ritorni su di esse.
Un esempio concreto di registrazione
Supponiamo che tu esegua il rematore con 30 kg in tre serie da 10, 10 e 8 ripetizioni. Registra ogni serie separatamente. Se utile, aggiungi “sedile in posizione 4, presa stretta” nelle note. È un esempio di registrazione, non un carico di allenamento consigliato.
Rendi identificabili gli esercizi personalizzati
Usa un nome che distingua il movimento che hai effettivamente eseguito. La “riga del cavo – macchina A” e la “riga dei manubri” non dovrebbero diventare silenziosamente lo stesso record. Esercitazioni personalizzate riguardano gli spostamenti fuori dalla biblioteca; i nomi coerenti mantengono utili i confronti.
Mantieni le note brevi e specifiche
Scrivi le informazioni che ti serviranno la prossima volta: altezza del sedile, scelta della maniglia o se il valore di un manubrio rappresenta un manubrio. Se la tua convenzione cambia, lascia una nota. Non dare per scontato che due macchine con lo stesso peso visualizzato forniscano la stessa resistenza.
Rivedere prima di ripetere
I valori recenti forniscono il contesto per la sessione successiva. Registra le ripetizioni completate di oggi anche quando differiscono dall'allenamento precedente. La registrazione e le note sugli esercizi sono incluse nella versione gratuita. Premium include la cronologia completa degli allenamenti e statistiche aggiuntive. Controlla la versione installata per la cronologia e gli intervalli di carte disponibili senza acquisto.
Domande sull'allenamento e sul registro degli esercizi
Come dovrei registrare il peso dei manubri?
Utilizza una convenzione coerente, come il peso di un manubrio, e spiegala in una nota sull'esercizio. Mantieni questa convenzione quando confronti le sessioni.
Posso aggiungere un esercizio che manca?
Sì. Sono disponibili esercizi personalizzati. Dare ad una variazione un nome distinto quando la si confronta con un movimento diverso sarebbe fuorviante.
Esplora i dettagli
Esercizi personalizzati che mantengono chiaro il tuo registro
Crea variazioni riconoscibili degli esercizi e mantieni i nomi coerenti in modo che la cronologia degli allenamenti rimanga utile.
Distingui le serie di riscaldamento dalle serie allenanti
Utilizza il flusso di lavoro separato di riscaldamento e set di lavoro in Weights per rendere più semplice la revisione dell'allenamento completato.
Valori dell'allenamento precedente, con contesto
Utilizza il riempimento automatico della sessione precedente come riferimento iniziale, quindi registra le serie effettive che completi oggi.
IL TUO PROSSIMO PASSO