REGISTRO DE EXERCÍCIOS E EXERCÍCIOS
Cada série.Algo para construir.
Mantenha pesos, repetições e notas de exercícios em um só lugar. Um registro de treino útil começa com um registro claro do que você realmente fez.
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Pesos e repetições
Registre cada série concluída usando sua unidade de peso preferida.
Explorar 02 /Séries de aquecimento e trabalho
Mantenha a preparação junto com o trabalho, com um registro que você poderá revisitar.
Explorar 03 /Notas de exercícios
Lembre-se de um detalhe de configuração ou algo que você deseja repetir na próxima vez.
ExplorarSua última sessão é um contexto útil
Mantenha os números anteriores próximos enquanto você treina. Use-os como referência e registre o desempenho real de hoje, em vez de copiar o que você esperava fazer.
Faça o seu próprio registro
Adicione exercícios personalizados, use quilogramas ou libras e inclua notas que tornem suas entradas significativas quando você retornar a elas.
Um exemplo concreto de registro
Suponha que você complete uma remada de 10, 10 e 8 repetições com 30 kg. Registre três séries separadas com esses valores. Adicione “assento 4, alça estreita” como nota se isso ajudar a identificar a configuração. Este é um exemplo de manutenção de registros, não uma carga de treinamento recomendada.
Torne os exercícios personalizados identificáveis
Use um nome que diferencie o movimento que você realmente executou. “Remada de cabo – máquina A” e “Remada com halteres” não devem se tornar silenciosamente o mesmo registro. Os exercícios personalizados abrangem movimentos fora da biblioteca; nomes consistentes mantêm as comparações úteis.
Mantenha as notas curtas e específicas
Escreva as informações que você precisará na próxima vez: altura do assento, escolha da alça ou se o valor do haltere representa um haltere. Se sua convenção mudar, deixe uma nota. Não presuma que duas máquinas com o mesmo peso exibido fornecem a mesma resistência.
Revise antes de repetir
Os valores recentes fornecem contexto para a próxima sessão. Registre as repetições concluídas de hoje, mesmo quando forem diferentes do treino anterior. Notas de registro e exercícios estão incluídas no Grátis. Premium inclui histórico completo de treino e estatísticas adicionais. Verifique sua versão instalada para obter o histórico e os intervalos de gráficos disponíveis sem compra.
Perguntas sobre treino e registro de exercícios
Como devo registrar o peso do haltere?
Use uma convenção consistente, como o peso de um haltere, e explique-a em uma nota de exercício. Mantenha essa convenção ao comparar sessões.
Posso adicionar um exercício que está faltando?
Sim. Exercícios personalizados estão disponíveis. Dar um nome distinto a uma variação ao compará-la com um movimento diferente seria enganoso.
Explore os detalhes
Exercícios personalizados que mantêm seu registro limpo
Crie variações de exercícios reconhecíveis e mantenha nomes consistentes para que seu histórico de exercícios permaneça útil.
Diferencie as séries de aquecimento e de trabalho
Use o fluxo de trabalho separado de aquecimento e série de trabalho em Weights para facilitar a revisão do seu treino concluído.
Valores de treinos anteriores, com contexto
Use o preenchimento automático da sessão anterior como referência inicial e registre as séries reais que você concluiu hoje.
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