SEU TREINAMENTO, AO LONGO DO TEMPO
Veja o trabalhovocê colocou.
Um único treino é uma parte da história. Explore sua força, atividade e marcos para ver seu treinamento ao longo do tempo.
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Força
Acompanhe o desempenho do exercício ao longo do tempo. O máximo estimado de uma repetição é uma referência calculada, não um máximo testado.
Explorar 02 /Atividade
Revise a atividade de treino e o volume de treino para entender o trabalho que você registrou.
Explorar 03 /Marcos
Veja as conquistas ao longo do caminho e dê à sua consistência um lugar na história.
ExplorarCompare igual com igual
Mantenha os nomes, unidades e notas dos exercícios consistentes. Um gráfico é mais fácil de interpretar quando as entradas atrás dele descrevem sessões comparáveis.
Escolha sua visualização
Premium inclui histórico completo de treino e estatísticas adicionais. Verifique sua versão instalada para obter o histórico e os intervalos de gráficos disponíveis sem compra.
Leia as entradas por trás de uma tendência
Compare o mesmo exercício e unidade antes de interpretar uma mudança. Por exemplo, 30 kg para 10 repetições em uma máquina de cabo não é necessariamente comparável a 30 kg em outra. Uma nota de configuração pode explicar uma mudança no gráfico que parece um ganho ou perda de força.
Volume e força respondem a perguntas diferentes
O volume registrado resume o trabalho inserido no log. O máximo estimado de uma repetição resume um cálculo do desempenho. Nenhum deles mede a técnica, a recuperação ou a qualidade de um programa de treinamento. Conjuntos ausentes e nomes de exercícios inconsistentes podem distorcer ambas as visões.
O foco muscular dá contexto aos sets registrados
O aplicativo lançado inclui uma visão focada nos músculos. Trate-o como um resumo do treinamento registrado, não como uma medida do crescimento muscular ou uma prescrição de quantas séries você precisa. É útil junto com os nomes dos exercícios e sessões atrás do resumo.
Escolha um intervalo de tempo útil
Se você precisar inspecionar registros fora do aplicativo, exporte seu histórico como um relatório PDF e arquivos CSV. Premium inclui histórico completo de treino e estatísticas adicionais. Verifique sua versão instalada para obter o histórico e os intervalos de gráficos disponíveis sem compra.
Perguntas sobre seu treinamento, ao longo do tempo
O máximo estimado de uma repetição é um máximo testado?
Não. É uma estimativa calculada a partir do seu desempenho registrado. Não trate o gráfico como uma prescrição de carga.
Onde posso verificar o histórico disponível?
O limite muda quando um novo mês começa. Premium inclui histórico completo de treino e estatísticas adicionais. Verifique sua versão instalada para obter o histórico e os intervalos de gráficos disponíveis sem compra.
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