ROTINAS DE EXERCÍCIO
Entrecom um plano.
Crie uma rotina reutilizável em torno dos exercícios que deseja fazer. Gaste menos tempo reconstruindo seu treino e mais tempo concluindo-o.
Baixar para iOSPara iPhone e iPad · Gratuito para começar
Comece com uma rotina
Escolha uma rotina incluída ou crie seu próprio ponto de partida.
Explorar 02 /Escolha seus exercícios
Mantenha os movimentos da sua sessão juntos, incluindo exercícios personalizados.
Explorar 03 /Volte para isso
Use uma rotina salva para sua próxima sessão e registre cada treino conforme você avança.
ExplorarUm plano, com espaço para a vida real
Uma rotina salva fornece estrutura à sua sessão. Seu registro de treino registra o que aconteceu naquele dia, para que o plano e o resultado tenham um lugar.
Mantenha um contexto útil
Use notas de exercícios para configurações de equipamentos ou lembretes. Nomes e notas consistentes facilitam a compreensão posterior do seu registro de treinamento.
Crie uma rotina que você possa reconhecer
Agrupe os exercícios de uma sessão sob um nome de rotina descritivo. Por exemplo, “Home halteres A” pode manter os movimentos escolhidos com halteres juntos. O nome descreve sua configuração; isso não significa que o aplicativo criou uma prescrição de treinamento.
Reutilize o plano, registre um novo resultado
Inicie a rotina salva na próxima vez e insira as séries que você completou naquele dia. Se você pretendia três séries, mas completou duas, seu histórico de treinamento deve refletir duas. Um plano repetível torna o ponto de partida familiar sem exigir resultados idênticos.
Um lugar para um programa que você já segue
Você pode organizar exercícios a partir de um programa selecionado, incluindo uma estrutura 5×5. Insira você mesmo as séries e repetições concluídas. Weights não é uma garantia de adequação do programa ou progressão automática através de um programa nomeado.
Planejamento gratuito, revisão mais longa com Premium
Planejamento de rotina, exercícios personalizados e registro de séries estão incluídos no Free. Premium estende o acesso a históricos mais antigos e intervalos de gráficos mais longos. Verifique na tela de compra do aplicativo o preço atual em sua região.
Dúvidas sobre rotinas de treino
Posso registrar um treino em casa?
Sim. Crie uma rotina para os exercícios que você usa e registre as séries concluídas. Use nomes e notas de exercícios personalizados para distinguir seu equipamento.
Uma rotina salva ajusta automaticamente meu treino?
Não. Uma rotina salva organiza os exercícios selecionados. Não estabelece que um programa ou carga seja apropriado para você.
Explore os detalhes
Exercícios personalizados que mantêm seu registro limpo
Crie variações de exercícios reconhecíveis e mantenha nomes consistentes para que seu histórico de exercícios permaneça útil.
Diferencie as séries de aquecimento e de trabalho
Use o fluxo de trabalho separado de aquecimento e série de trabalho em Weights para facilitar a revisão do seu treino concluído.
Valores de treinos anteriores, com contexto
Use o preenchimento automático da sessão anterior como referência inicial e registre as séries reais que você concluiu hoje.
SEU PRÓXIMO PASSO