Записывайте упражнения и выполненные подходы, составляющие каждое занятие.
Начните с сохраненной процедуры
Используйте рутину в качестве стартовой структуры. Во время тренировки записывайте фактические веса и повторения.
Делайте замены видимыми
Если вы меняете движение или снаряжение, используйте четкое название или примечание. Более позднее сравнение не должно зависеть от запоминания того, что изменилось.
Обзор сеанса
Убедитесь, что завершенные подходы записаны точно. Отсутствующие записи могут исказить итоги и тенденции.