Используйте структурированные записи для чисел и примечаний для контекста, стоящего за ними.
Что должно быть в дневнике
Сохраняйте единообразие названий упражнений, их веса и повторений. Добавьте краткие заметки об изменениях в оборудовании или информацию, которая вам понадобится при просмотре сеанса.
Не переписывайте историю
Пропущенный подход или измененное упражнение должны оставаться видимыми. Исправляйте ошибки при вводе данных, но не изменяйте фактические результаты, чтобы план выглядел завершенным.
Рассматривайте один вопрос за раз
Сравните конкретное упражнение или установку, а не рассматривайте общую сумму одной тренировки как полную меру прогресса.