数値には構造化されたエントリを使用し、その背後にあるコンテキストにはメモを使用します。
日記に書くもの
エクササイズの名前、重量、反復回数は一貫したものにしてください。機器の変更やセッションを振り返るときに必要な情報についての短いメモを追加します。
履歴の書き換えを避ける
ミスしたセットや変更されたエクササイズは表示されたままにする必要があります。データ入力エラーは修正しますが、計画が完了したように見せるために実際の結果を変更しないでください。
一度に 1 つずつ質問を確認してください
単一のワークアウトの合計を進捗状況の完全な尺度として扱うのではなく、特定のリフトやセットアップを比較します。