TU RUTINA. TU REGISTRO.
Un rastreador de ejercicios de empujar y tirar de piernas
Organiza una rutina PPL, distingue sesiones repetidas y registra sustituciones sin perder el significado de tu historial de entrenamiento.
Guarde rutinas separadas de Empujar, Tirar y Piernas en Weights, luego registre la sesión que realmente complete. Si su plan tiene dos versiones de un día, nómbrelas claramente para comparar la misma sesión y las variaciones de ejercicio.
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Nombrar sesiones por su contenido
Las etiquetas Push, Pull y Legs organizan una rutina; no prescriben un horario. Utilice su programa existente para elegir ejercicios y frecuencia. Cuando sus dos sesiones de inserción difieren, nombres como "Push A" y "Push B" son más informativos que llamar a ambas "Lunes". Una etiqueta de día laborable se vuelve engañosa cuando cambia su horario.
Mantenga un día perdido fuera del registro completo
Una rutina guardada describe un plan. Un entrenamiento completo describe un evento. Si mueve una sesión a otro día o la omite, registre la fecha real del entrenamiento y los resultados. No cree una sesión completa solo para que el calendario parezca completo. Revise juntos el orden y las fechas reales antes de sacar conclusiones sobre la coherencia.
Récord de sustituciones a nivel de ejercicio
Supongamos que su rutina Pull usa una fila de cable, pero la estación está ocupada y usted usa una fila de máquina. Registre el movimiento que realizó, con su configuración y carga reales. No almacene el resultado de la máquina debajo del movimiento del cable y llame al número más grande mostrado como registro. La tabla ilustra nombres y notas en lugar de consejos para la selección de ejercicios.
Revisar las sesiones repetidas de manera justa
Compare Push A con sesiones anteriores de Push A y, al mismo tiempo, compruebe el historial de ejercicios individual. Si A y B utilizan variaciones diferentes, sus totales pueden diferir según el diseño. Las vistas de volumen y enfoque muscular proporcionan un resumen, no un juicio sobre una división ideal. El acceso más largo al historial y los rangos de gráficos dependen del acceso gratuito/Premium; La pantalla de oferta de la aplicación muestra los precios actuales.
Un disco que podrás interpretar más tarde.
Entradas únicamente ilustrativas. Estos números no son una recomendación de entrenamiento.
| Rutina | Identidad de sesión | Nota útil |
|---|---|---|
| Empuje A | Variación del primer empujón | Ejercicios reales de tu plan. |
| Tirar A | Variación de tracción | Máquina sustituida por fila de cables |
| Piernas B | Variación del partido de vuelta | Mantener B distinto de A |
Preguntas comunes
¿Es este un plan de entrenamiento de seis días?
No. PPL describe las categorías de sesiones aquí. La frecuencia, la selección de ejercicios y la recuperación pertenecen al programa elegido.
¿Qué pasa si entreno en diferentes días de la semana?
Mantenga la identidad de rutina y registre la fecha real. Los cambios entre semana no deberían obligarte a cambiar el nombre de los ejercicios.