筋肥大とは、筋肉のサイズが増加することを意味します。トレーニングログは、トレーニング内容とパフォーマンスを記録するものであり、筋肉のサイズそのものを記録するものではありません。
ボリュームは算術的な要約です。
ボリューム負荷は、記録された重量に反復回数を乗じたものです。合計値が大きいのは、セット数の増加、使用器具の変更、または記録方法の違いによる可能性があります。これは、筋肉の成長を直接的に測定するものではありません。
エクササイズの比較は一貫性を保ってください。
異なる動作にはそれぞれ異なる名称を用い、機器の設定はメモに記録してください。異なるエクササイズを比較すると、誤解を招くような傾向が現れることがあります。
筋肉別ビューをよく読んでください。
アプリの筋肉別ビューは、記録されたトレーニングを要約したものです。組織の成長を測定したり、筋力低下を診断したり、理想的なセット数を決定したりするものではありません。
記録をコンテキストとして活用する
個別のトレーニング指導が必要な場合は、資格のある専門家と相談できるよう、明確な記録を残してください。この記事は、負荷、週あたりのボリューム、サプリメント、成長スケジュールを指示するものではありません。