Cada serie.
Un cálculo claro.

La carga de volumen es un resumen aritmético.

Esta herramienta calcula la suma del peso × repeticiones en las filas que ingresa. El resultado se expresa en kg·reps o lb·reps. A menudo se le llama tonelaje, pero no es una medida del trabajo mecánico en julios, calorías, crecimiento muscular o esfuerzo.

Decide qué series pertenecen a tu comparación. Si incluye series de calentamiento en una sesión, incluya la misma categoría en la otra o explique la diferencia. La herramienta suma el total de las filas que usted proporciona; no reproduce una estadística de aplicación indocumentada.

Cuando las repeticiones cambien, agregue las series reales.

Con 50 kg para 8, 8 y 6 repeticiones, el total es 50 × 8 + 50 × 8 + 50 × 6 = 1100 kg·repeticiones. Multiplicar 3 × 8 × 50 produciría 1200 y exageraría lo que grabaste. Si el peso final también cambia, actualice esa fila en lugar de utilizar un peso promedio.

Comparar registros similares

Mantenga la identidad del ejercicio, las unidades y las convenciones de peso consistentes. Dos máquinas diferentes con “50” en la pila no son necesariamente comparables. Un número con mancuernas registrado por mano no se puede comparar directamente con un número de pareja combinado. Para los movimientos de peso corporal, una carga externa cero no significa ejercicio cero; Esta sencilla herramienta no modela la masa corporal ni la resistencia asistida.

Un total más alto no es automáticamente un mejor entrenamiento. Utilice los series y notas individuales para comprender el resultado. Estos ejemplos explican la contabilidad en lugar de cuánto capacitar.