Каждый подход.
Один четкий расчет.

Объемная нагрузка – это арифметическая сумма

Этот инструмент вычисляет сумму веса × повторений во введенных вами строках. Результат выражается в кг·повторениях или фунтах·повторениях. Его часто называют тоннажем, но это не измерение механической работы в джоулях, калориях, мышечном росте или усилии.

Решите, какие подходы будут участвовать в вашем сравнении. Если вы включаете разминочные подходы в одно занятие, включите ту же категорию в другое или объясните разницу. Инструмент суммирует предоставленные вами строки; он не воспроизводит недокументированную статистику приложения.

При изменении повторений добавляйте актуальные подходы.

При весе 50 кг на 8, 8 и 6 повторений сумма составит 50×8 + 50×8 + 50×6 = 1100 кг·повторений. Умножение 3 × 8 × 50 даст 1200 и завысит записанное вами значение. Если окончательный вес также изменится, обновите эту строку, а не используйте средний вес.

Сравнить похожие записи

Сохраняйте единообразие идентичности упражнений, единиц измерения и веса. Две разные машины со значением «50» в стеке не обязательно сопоставимы. Количество гантелей, записанное на руку, нельзя напрямую сравнивать с количеством комбинированных пар. Для движений с собственным весом нулевая внешняя нагрузка не означает отсутствие физических упражнений; этот простой инструмент не моделирует массу тела или вспомогательное сопротивление.

Более высокий результат не означает автоматически лучшую тренировку. Используйте отдельные подходы и примечания, чтобы понять результат. Эти примеры объясняют бухгалтерский учет, а не то, сколько времени нужно тренировать.