Katrs piegājiens.
Viens skaidrs aprēķins.

Skaļuma slodze ir aritmētisks kopsavilkums

Šis rīks aprēķina svara × atkārtojumu summu ievadītajās rindās. Rezultāts tiek izteikts kg·atkārtojumos vai lb·atkārtojumos. To bieži sauc par tonnāžu, bet tas nav mehāniskā darba mērījums džoulos, kalorijās, muskuļu augšanā vai piepūlē.

Izlemiet, kuras kopas pieder jūsu salīdzinājumam. Ja vienā sesijā iekļaujat iesildīšanās piegājienus, iekļaujiet to pašu kategoriju otrā vai izskaidrojiet atšķirību. Rīks apkopo jūsu norādītās rindas; tas neatveido nedokumentētu lietotņu statistiku.

Kad atkārtojumi mainās, pievienojiet faktiskās kopas

Pie 50 kg, veicot 8, 8 un 6 atkārtojumus, kopējais svars ir 50 × 8 + 50 × 8 + 50 × 6 = 1100 kg·atkārtojumi. Reizinot ar 3 × 8 × 50, tiktu iegūts 1200 un pārspīlēts ierakstītais. Ja mainās arī galīgais svars, atjauniniet šo rindu, nevis izmantojiet vidējo svaru.

Salīdziniet līdzīgus ierakstus

Saglabājiet vingrinājumu identitāti, mērvienības un svara konvencijas konsekventas. Divas dažādas mašīnas ar “50” uz kaudzes ne vienmēr ir salīdzināmas. Hanteles numuru, kas ierakstīts vienā rokā, nevar tieši salīdzināt ar kombinētā pāra numuru. Ķermeņa svara kustībām nulles ārējā slodze nenozīmē nulles slodzes; šis vienkāršais rīks nemodelē ķermeņa masu vai palīgizturību.

Lielāks kopējais apjoms automātiski nenozīmē labāku treniņu. Izmantojiet atsevišķas kopas un piezīmes, lai saprastu rezultātu. Šie piemēri izskaidro grāmatvedību, nevis to, cik daudz jāapmāca.