無料の吊り上げツール
すべてのセットを。
明確な計算が 1 つあります。
記録された各セットの重量×反復回数を加算します。不均一なセットは不均一なままであり、計算は表示されたままになります。
体積負荷の計算
ボリューム負荷は算術的な要約です
このツールは、入力した行全体の重量 × 反復回数の合計を計算します。結果は kg・reps または lb・reps で表されます。これはトン数と呼ばれることが多いですが、ジュール、カロリー、筋肉の成長、または努力で表される機械的仕事の測定値ではありません。
どのセットが比較に属するかを決定します。一方のセッションにウォームアップ セットを含める場合は、もう一方のセッションにも同じカテゴリを含めるか、違いを説明してください。このツールは、指定した行を合計します。文書化されていないアプリの統計を再現するものではありません。
反復回数が変更された場合は、実際のセットを追加します
50 kg を 8、8、6 回繰り返すと、合計は 50 × 8 + 50 × 8 + 50 × 6 = 1,100 kg・反復回数となります。 3 × 8 × 50 を乗算すると 1,200 となり、記録した内容が誇張されてしまいます。最終的な重量も変更される場合は、平均重量を使用するのではなく、その行を更新します。
類似したレコードを比較する
エクササイズのアイデンティティ、単位、重量の規則を一貫して保ちます。スタック上に「50」を持つ 2 つの異なるマシンは、必ずしも比較できるわけではありません。ハンドごとに記録されたダンベルの数値を、ペアを組み合わせた数値と直接比較することはできません。自重運動の場合、外部負荷がゼロであっても運動がゼロになるわけではありません。この単純なツールは、体重や補助抵抗をモデル化しません。
合計が高ければ、自動的に優れたワークアウトになるわけではありません。結果を理解するには、個々のセットとメモを使用してください。これらの例は、簿記をどれだけ訓練すればよいかではなく、簿記について説明しています。