Jeder Satz.
Eine klare Rechnung.

Die Volumenlast ist eine arithmetische Zusammenfassung

Dieses Tool berechnet die Summe aus Gewicht x Wiederholungen über die von Ihnen eingegebenen Zeilen. Das Ergebnis wird in kg·reps oder lb·reps ausgedrückt. Sie wird oft als Tonnage bezeichnet, ist aber kein Maß für die mechanische Arbeit in Joule, Kalorien, Muskelwachstum oder Anstrengung.

Entscheiden Sie, welche Sätze in Ihren Vergleich gehören. Wenn Sie Aufwärmsätze in eine Sitzung einbeziehen, beziehen Sie dieselbe Kategorie in die andere ein oder erklären Sie den Unterschied. Das Tool summiert die von Ihnen bereitgestellten Zeilen. Es wird keine undokumentierte App-Statistik reproduziert.

Wenn sich die Wiederholungen ändern, fügen Sie die tatsächlichen Sätze hinzu

Bei 50 kg für 8, 8 und 6 Wiederholungen beträgt die Gesamtzahl 50 × 8 + 50 × 8 + 50 × 6 = 1.100 kg·Wiederholungen. Die Multiplikation von 3 × 8 × 50 würde 1.200 ergeben und Ihre Aufzeichnung überbewerten. Wenn sich auch das endgültige Gewicht ändert, aktualisieren Sie diese Zeile, anstatt ein Durchschnittsgewicht zu verwenden.

Vergleichen Sie ähnliche Datensätze

Halten Sie Übungsidentität, Einheiten und Gewichtskonventionen konsistent. Zwei verschiedene Maschinen mit „50“ auf dem Stapel sind nicht unbedingt vergleichbar. Eine pro Hand aufgezeichnete Hantelzahl kann nicht direkt mit einer kombinierten Paarzahl verglichen werden. Bei Körpergewichtsbewegungen bedeutet null äußere Belastung nicht gleich null Training; Dieses einfache Werkzeug modelliert weder die Körpermasse noch den unterstützten Widerstand.

Eine höhere Gesamtzahl bedeutet nicht automatisch ein besseres Training. Nutzen Sie die einzelnen Sätze und Notizen, um das Ergebnis zu verstehen. Diese Beispiele erklären die Buchhaltung und nicht, wie viel man trainieren sollte.