Chaque série.
Un calcul clair.

La charge de volume est un résumé arithmétique

Cet outil calcule la somme du poids × les répétitions sur les lignes que vous saisissez. Le résultat est exprimé en kg·reps ou lb·reps. On l'appelle souvent tonnage, mais il ne s'agit pas d'une mesure du travail mécanique en joules, en calories, en croissance musculaire ou en effort.

Décidez quelles séries appartiennent à votre comparaison. Si vous incluez des séries d'échauffement dans une séance, incluez la même catégorie dans l'autre ou expliquez la différence. L'outil totalise les lignes que vous fournissez ; il ne reproduit pas une statistique d'application non documentée.

Lorsque les répétitions changent, ajoutez les séries réelles

À 50 kg pour 8, 8 et 6 répétitions, le total est de 50 × 8 + 50 × 8 + 50 × 6 = 1 100 kg·répétitions. Multiplier 3 × 8 × 50 produirait 1 200 et surévaluerait ce que vous avez enregistré. Si le poids final change également, mettez à jour cette ligne plutôt que d'utiliser un poids moyen.

Comparer des enregistrements similaires

Gardez l’identité de l’exercice, les unités et les conventions de poids cohérentes. Deux machines différentes avec « 50 » sur la pile ne sont pas nécessairement comparables. Un numéro d'haltère enregistré par main ne peut pas être directement comparé à un numéro de paire combinée. Pour les mouvements de poids corporel, zéro charge externe ne signifie pas zéro exercice ; cet outil simple ne modélise pas la masse corporelle ni la résistance assistée.

Un total plus élevé ne signifie pas automatiquement un meilleur entraînement. Consultez les séries et les notes pour comprendre le résultat. Ces exemples expliquent comment tenir un journal, sans prescrire une quantité d’entraînement.