Ogni serie.
Un calcolo chiaro.

Il carico del volume è un riepilogo aritmetico

Questo strumento calcola la somma del peso × ripetizioni nelle righe inserite. Il risultato è espresso in kg·reps o lb·reps. Viene spesso chiamato tonnellaggio, ma non è una misura del lavoro meccanico in joule, calorie, crescita muscolare o sforzo.

Decidi quali insiemi appartengono al tuo confronto. Se includi serie di riscaldamento in una sessione, includi la stessa categoria nell'altra o spiega la differenza. Lo strumento somma le righe fornite; non riproduce una statistica dell'app non documentata.

Quando le ripetizioni cambiano, aggiungi le serie effettive

A 50 kg per 8, 8 e 6 ripetizioni, il totale è 50 × 8 + 50 × 8 + 50 × 6 = 1.100 kg·ripezioni. Moltiplicando 3 × 8 × 50 produrresti 1.200 e sopravvaluteresti ciò che hai registrato. Se cambia anche il peso finale, aggiorna quella riga anziché utilizzare un peso medio.

Confronta record simili

Mantieni coerenti l'identità degli esercizi, le unità e le convenzioni di peso. Due macchine diverse con “50” in pila non sono necessariamente comparabili. Un numero di manubri registrato per mano non può essere confrontato direttamente con un numero di coppia combinata. Per i movimenti a corpo libero, zero carico esterno non significa zero esercizio; questo semplice strumento non modella la massa corporea o la resistenza assistita.

Un totale più alto non è automaticamente un allenamento migliore. Utilizza i singoli set e le note per comprendere il risultato. Questi esempi spiegano la contabilità piuttosto che quanto addestrare.