完了したリフトを記録し、同じエクササイズと設定で行ったセッションを比較してください。
リフトを分けて記録してください。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、およびそれらのバリエーションを区別できるようにしてください。例えば、ポーズを取ったレップと異なるバリエーションは、自動的に同じ記録にしないでください。
変化する結果を保存する
セットが5レップではなく4レップで終了した場合は、4と入力してください。記録には、そのセッションの内容を記述してください。
推定値は推定値として扱う
計算された筋力値は、テストされた最大筋力値ではありません。安全な次の負荷を特定したり、テクニックを評価したりするものではありません。