自分のワークフローを見つける

あなたのトレーニングには形があります。
有益な記録を残してください。

すでに実行しているルーチンを選択してください。何を記録するか、どの詳細がセッションを比較可能にするか、ワークアウトログがコーチングに達しない場所を確認します。

iPhone用の5×5トレーニングログ

5×5ルーチンの各セットを記録し、ウォームアップを分けて、セッションが計画と異なる場合は実際の反復回数を記録します。

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの記録を、リフトのバリエーション、セットアップメモ、ウォームアップセット、比較可能な履歴とともに明確に保ちます。

変化する回数、エクササイズのバリエーション、機器の設定を記録し、筋群別の集計と比較可能なトレーニング履歴を確認します。

一貫したダンベル重量、カスタムエクササイズ名、利用可能な機器に関するメモを含む、明確な自宅トレーニングログを保管します。

ワークアウト履歴の意味を失うことなく、PPL ルーチンを整理し、繰り返されるセッションを区別し、代替を記録します。

上半身セッションと下半身セッションを分け、A/B バリエーションに名前を付け、毎週を同じものとして扱うことなく、実際のセット結果を比較します。

おなじみのセッションから始めます。エクササイズ名、ユニット、実際のセット、セットアップに関する短いメモです。記録を開始するためだけに新しいトレーニングスプリットを選択する必要はありません。

これらのページでは、録音ワークフローについて説明します。トレーニングの頻度、運動テクニック、進歩や回復については規定していません。 Weights は、自分のルーチンを整理し、完了した内容を確認するのに役立ちます。